sırtla ne çalışılır ne demek?

Sırt kasları, vücudun en geniş ve güçlü kaslarından birkaçını içerir. Bu kas grubu, göğüs kafesi, karın ve omuz kasları ile birlikte üst bedenin desteklenmesinde önemli bir rol oynar. Sırt kaslarındaki kas grupları şunları içerir:

• Trapezius kasları: Omuzların ve boyunun arkasını kaplayan kamburluklı kaslar.

• Rhomboid kasları: Omuz bıçaklarının orta kısmında yer alan üçgen şeklindeki kaslar.

• Latissimus dorsi kası: Sırt kaslarının en büyük kasıdır ve omuzdan kalça bölgesine kadar uzanır.

Sırt kaslarını güçlendirmek için, yüzme, sırt üstü yatarken çekiş, sırt çantası taşıma, sırt masajı, plank, köprü ve sırt egzersizi yapmak gibi birçok egzersiz yapılabilir. Egzersiz yapmadan önce mutlaka bir profesyonel eğitmen ile konuşmak ve egzersizlere doğru teknikleri öğrenmek önemlidir.